Dipy razy trzy do warzyw z grilla (4 porcje)

Dipy przygotowane w domu ze zmiksowanych warzyw z różnymi smakowymi dodatkami będą dla każdej fit mamy zdrową alternatywą dla gotowych sosów które często zawierają wiele sztucznych dodatków i konserwantów.

Składniki:

  • zielony: brokuł 250 g i kremowy serek 100 g,
  • czerwony: (burak 120 g, jogurt grecki 60 g, chrzan tarty 1 łyżeczka),
  • różowy: (fasola biała 80 g ½ szklanki, jogurt naturalny 2 łyżki 50 g, przecier pomidorowy 2 łyżki 30 g),
  • ulubione zioła, pieprz, ewentualnie sól niskosodowa do smaku.

Przygotowanie:

Brokuł ugotuj w wodzie, lub jeszcze lepiej na parze i zmiksuj go z dodatkiem serka kremowego. Ugotowane lub upieczone w piekarniku buraki zmiksuj z jogurtem naturalnymi tartym chrzanem dla zaostrzenia smaku. Białą fasolę również zmiksuj ale z dodatkiem jogurtu i przecieru pomidorowego. Powstałe dipy dopraw do smaku i podawaj do dań i warzyw z grilla.

dip_razy_trzy_do_warzyw_z_grilla_A dip_razy_trzy_do_warzyw_z_grilla_B

  • Drobiowe ślimaczki (4 porcje)

    W porównaniu z tradycyjnymi szaszłykami te zrobione z mięsa drobiowego są delikatne i niskokaloryczne. Smak bazylii i suszonych pomidorów pozwolą wyeliminować gotowe przyprawy grillowe i w ten sposób ograniczyć spożycie soli ...
  • Frykadelki z fit sałatką ziemniaczaną (4 porcje)

    Mięso a w szczególności wołowina to doskonałe źródło pełnowartościowego białka oraz żelaza – pierwiastka na które powinny zwrócić szczególną uwagę młode mamy. Składniki: Mięso mielone z szynki wieprzowej ...
  • Nadziana cukinia (4 porcje)

    Mięso z indyka ze względu na niską zawartość tłuszczu a wysoką białka jest niskokaloryczne, pożywne i lekkostrawne. Z tego względu polecane jest dla kobiet w ciąży, młodych mam, kobiet karmiących ...
  • Pełnoziarnista pizza (4 porcje)

    Pizza z mozzarellą, rukolą i mięsem drobiowym jest o wiele lżejsza i mniej kaloryczna niż tradycyjna z serem i szynką. Mąka pełnoziarnista w porównaniu z mąką białą jest bardziej zasobna w błonnik, magnez, cynk ...
  • Rybne pakieciki w folii (4 porcje)

    Niskokaloryczne a przy tym odżywcze danie. Ryba pieczona na grillu a nie smażona na tłuszczu zachowuje cenne walory odżywcze i wraz ze świeżymi warzywami i dowolną kaszą będzie korzystna ...
  • Tęczowe szaszłyki z łososia (4 porcje)

    Łosoś jak każda ryba to szczególnie bogate źródło kwasów tłuszczowych omega-3 niezbędnych do prawidłowego przebiegu ciąży oraz pracy m.in. układu krążenia, układu nerwowego i immunologicznego. To ...