Borówkowe smoothie po 9 mies. (4 porcje)

Świeże owoce są prawdziwą skarbnicą witamin i składników mineralnych. Borówki amerykańskie zawierają antocyjan – fioletowy barwnik będący silnym antyoksydantem oraz witaminę C wspierającą odporność. Jedzenie borówek może zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób serca, cukrzycy czy nowotworów. Owoce te najlepiej podawać surowe – w formie koktajli, smoothie czy jako przekąska do bezpośredniego jedzenia dla starszych dzieci. Napój ryżowy jest doskonałą alternatywą dla mleka krowiego u dzieci z nietolerancją laktozy lub alergią na białka mleka krowiego.

Składniki:

  • banan 2 szt. 240 g,
  • napój ryżowy 2 szkl. 500 g,
  • borówki amerykańskie 200 g.

Przygotowanie:

Borówki umyć a banany obrać ze skórki. Włożyć do blendera, zalać napojem ryżowym i zmiksować razem do uzyskania gładkiego smoothie.

Borówkowe smoothie Borówkowe smoothie

  • Koktajl tropikalny (2 porcje)

    Mleko kokosowe jest gęste i pożywne, nie zawiera laktozy i stanowi dobry zamiennik dla osób cierpiących na nietolerancję mleka krowiego. Banan i ananas to dobre ...
  • Brokuł na pierwszym planie (4 porcje)

    Brokuły są szczególnie bogate w witaminę C, kwas foliowy i witaminę A oraz potas i silny przeciwutleniacz – sulforafan. Pestki słonecznika to źródło zdrowych tłuszczy roślinnych oraz witaminy ...
  • Chrupiąca surówka (4 porcje)

    Kalarepa to dobre źródło jodu, żelaza i błonnika pokarmowego. Sałatka ze świeżych warzyw z dodatkiem soku z cytryny dostarczy sporą ilość witaminy C wspierającej odporność. Składniki: Kalarepka 1 ...
  • Kefir a’la barszczyk (4 porcje)

    Kefir to naturalny probiotyk wspierający prawidłową mikroflorę przewodu pokarmowego. Buraki zapobiegają anemii i są źródłem cennych przeciwutleniaczy. Składniki: Kefir 500 ml Burak 1 duża sztuka ugotowana, 120 g, ...
  • Koktajl a’la szarlotka (2 porcje)

    Bardzo łatwy i szybki w przygotowaniu koktajl ze składników które zwykle mamy pod ręką. Jabłko zawiera sporo błonnika pokarmowego, potasu i witaminy C. Ich jedzenie wzmacnia zęby, kości, naczynia ...
  • Różowy koktajl (2 porcje)

    Bardzo szybki i łatwy w przygotowaniu koktajl z dużą zawartością błonnika pokarmowego, witaminy C, z grupy B. Truskawki mają więcej witaminy C niż owoce cytrusowe. Jogurt zawiera korzystne dla zdrowia ...