Z reguły dzieci przepadają za owocami – także tymi w formie płynnej. Rozszerzanie diety niemowlaka zawiera również wprowadzenie ich do diety. Od kiedy dziecko może zacząć pić soki oraz jak podawać?

Jeżeli dziecko jest karmione piersią, sok możesz podać mu po raz pierwszy w 7. miesiącu życia. Jeśli jest karmione mlekiem modyfikowanym – w 5. Pierwsze porcje to 1–3 łyżeczek, z biegiem tygodni możesz tę ilość zwiększać. Niemowlę od 6. do 12. miesiąca życia może wypić do 150 ml soczku dziennie, czyli ok. 2/3 szklanki. Starsze dziecko od 1. do 3. roku może wypić do 250 ml dziennie (ok. jednej szklanki). Dzieci powyżej 3. roku mogą pić od 250-375 ml, czyli ok. 1,5 szklanki soku dziennie. Przekroczenie zalecanej dziennej dawki może powodować nadwagę, biegunki i próchnicę.

Soczki można podawać między posiłkami, ale pamiętaj, że nie mogą zastępować pełnowartościowych dań. Jako samodzielne danie można podać je np. na deser. Nie należy podawać soku przed śniadaniem, może to spowodować problemy żołądkowe.

Najlepsze soki to soki naturalne – przecierowe, które zawierają błonnik pokarmowy i minerały lub te świeżo wyciskane. Ważne jest, by sok nie zawierał dodatkowego cukru, dlatego odradzane jest przygotowywanie soków dla małych dzieci z gotowych koncentratów, które zawierają ten składnik. Aby tego uniknąć, soczek można przygotować domowym sposobem ze świeżych składników lub połączyć owoce z warzywami, dzięki którym ilość cukru w soku będzie mniejsza. Jeżeli zdecydujesz się na zakup soczku w sklepie, zwróć uwagę na datę ważności, wiek, dla którego jest przeznaczony oraz wieczko – jeżeli ugina się pod palcem, oznacza to, że butelka mogła być już otwierana lub jest rozszczelniona. Świeżo wyciskane soki najlepiej przechowywać w lodówce nie dłużej niż dobę.

Pierwszymi smakami soków przecierowych i wyciskanych, jakie polecają dietetycy jest jabłkowy i marchewkowy. Kolejnymi, które możesz wprowadzić do diety malucha są: gruszkowy, porzeczkowy, malinowy, jagodowy. Dziecko może również pić soki przecierowe z brzoskwiń, moreli, dyni i bananów. Cytrusy można podawać dzieciom powyżej pierwszego roku życia.

Soki to ważny element diety, ale nie mogą stanowić jej podstawy. Pamiętaj, że w razie wątpliwości, możesz skontaktować się z lekarzem, który na pewno doradzi, w jaki sposób i w jakich ilościach podawać je dziecku.