Rybne pakieciki w folii (4 porcje)

Niskokaloryczne a przy tym odżywcze danie. Ryba pieczona na grillu a nie smażona na tłuszczu zachowuje cenne walory odżywcze i wraz ze świeżymi warzywami i dowolną kaszą będzie korzystna nie tylko dla zdrowia ale i figury.

Składniki:

  • 4 filety z białej ryby 400 g,
  • Cytryna,
  • Limonka,
  • 2 łyżeczki oliwy 20 g,
  • Dymka,
  • Zioła świeże, pieprz i ewentualnie sól niskosodowa do smaku.

Przygotowanie:

Filety z ryby umyj i wraz z plasterkami cytryny, limonki, dymką, oliwą z oliwek i przyprawami zawijaj w papier do pieczenia zawijając szczelnie w pakieciki. Piecz na grillu 20 minut. Podawaj z sezonową sałatką i ryżem pełnoziarnistym.

rybne_pakieciki_w_folii_A rybne_pakieciki_w_folii_B

  • Kurczak grillowany z sałatką z awokado i razową grzanką (4 porcje)

    Awokado ze względu na dużą zawartość tłuszczu jest najbardziej kalorycznym owocem na świecie. Tłuszcz ten jest jednak bardzo zdrowy i szczególnie polecany. Zawarty w nim kwas tłuszczowy ...
  • Pieczarki faszerowane kaszą jaglaną i mozzarellą (4 porcje)

    Na grillu sprawdzą się nie tylko dania mięsne. Pieczarki faszerowane kaszą jaglaną i serem mogą stanowić bardzo zdrową przekąskę a podane z porcją surówki również pełnowartościowe lekkie danie. ...
  • Grillowane bataty z domowym ketchupem (4 porcje)

    Bataty zwane też słodkimi ziemniakami mają bardzo wysoką wartość odżywczą. Dzięki temu są godną polecenia alternatywą dla tradycyjnego ziemniaka. To co szczególnie je wyróżnia to ...
  • Bałkańskie roladki (4 porcje)

    Szybka i prosta w przygotowaniu przystawka świetnie zastępuje danie mięsne. Ser owczy ma wysoką wartość odżywczą i jest cennym źródłem pełnowartościowego białka. Składniki: Ser owczy 120 g, Pomidor 1 ...
  • Wegetariański hamburger (4 porcje)

    Bezmięsne burgery to świetny pomysł na włączenie do diety roślin strączkowych. Połączenie ciecierzycy z pełnoziarnistą bułką dostarcza pełnowartościowe białko i sporo błonnika pokarmowego przeciwdziałającego zaparciom i sprzyjającego odchudzaniu. ...
  • Tuńczykowe burgery (4 porcje)

    Łatwe i szybkie w przygotowaniu burgery rybne, podane z sezonowymi warzywami będą stanowiły pełnowartościowy posiłek pełen białka oraz cennych kwasów tłuszczowych omega-3. Składniki: 250 g ugotowanych ziemniaków, Tuńczyk 1 puszka ...