Wrapy z warzywami

Czas przygotowania: 90 minut
Liczba porcji: 4 (360 kcal / porcja)
Sugerowany wiek dziecka:
po 9. miesiącu życia

Składniki:

  • 150 g piersi z kurczaka
  • 2 łyżeczki oleju
  • pieprz
  • 1 łyżeczka słodkiej papryki
  • 1 czerwona papryka
  • 1 mały ogórek szklarniowy
  • 1 mała sałata rzymska
  • 4 domowe tortille lub naleśniki
  • 6 łyżek hummusu
  • pomidorowego lub klasycznego

Przygotowanie:

  1. Pierś z kurczaka pokrój w kawałeczki, zamarynuj je w oleju oraz przyprawach i odstaw na godzinę. Następnie przygotuj mięso na grillowej patelni.
  2. Paprykę umyj, wydrąż gniazda nasienne i pokrój w słupki. Ogórka umyj i pokrój w grubsze, podłużne kawałki. Sałatę porwij na mniejsze części.
  3. Każdą tortillę lub naleśnika posmaruj hummusem, następnie ułóż kawałki kurczaka i warzywa. Zwiń wrapy i zabierz w podróż w szczelnym pojemniku.
Konsultacja: Dr Justyna Bylinowska, dietetyczka, twórczyni portalu dla dietetyków www.dietetycy.org.pl
Weryfikacja: Sylwia Snopek, dietetyczka z Poradni Diabetologicznej Instytutu Matki i Dziecka
  • Warzywne snacki

    2 duże marchewki / 1 duża pietruszka / 1 mały batat / 1 średnia cukinia / 2 łyżeczki oleju rzepakowego / szczypta mielonej słodkiej ...
  • Batoniki owsiane z malinami

    2 szklanki płatków owsianych błyskawicznych / 2 garści migdałów w płatkach / 1 dojrzały banan / 3 łyżki miękkiego masła / 2 szklanki dojrzałych ...
  • Pankejki z jogurtem naturalnym i owocami

    ½ szklanki mąki pszennej  / ½ szklanki mąki pszennej pełnoziarnistej  / ½ łyżeczki proszku do pieczenia / 1 banan / 1 łyżka rozpuszczonego masła ...
  • Krem z białych warzyw

    1 główka kalafiora / 2 korzenie pietruszki z natką / 2 ziemniaki / 100 g naturalnego tofu lub twarogu / 1 łyżka oliwy z oliwek / ...
  • Ziołowe szaszłyki z kurczaka

    2 piersi z kurczaka / skórka z ½ cytryny / 200 g jogurtu naturalnego / 2 łyżki oliwy z oliwek / 1 łyżeczka oregano ...
  • Truskawkowa pianka

    500 g truskawek / 2 łyżeczki żelatyny lub agaru / 400 g jogurtu typu greckiego / 4 łyżki nasion chia lub siemienia lnianego / ...