Lato zwykle zaskakuje nas znienacka i atakuje bardzo wysokimi temperaturami. Zazwyczaj radzimy sobie z tym chowając się w miejscach klimatyzowanych i z dużym przewiewem. Ochładzamy się lodami, zimnymi drinkami i włączamy elektryczne wiatraki. Jednak w ciąży gwałtowne zmiany temperatury są zdecydowanie przeciwskazane – w najlepszym wypadku może skończyć się to przeziębieniem. Jak w takim razie poradzić sobie z upałami czekając na narodziny dziecka?

Pij dużo wody

Oczywiście główną zasadą jest nawadnianie organizmu. W czasie lata należy pamiętać, żeby mieć przy sobie zawsze butelkę napoju, najlepiej niegazowanej, przegotowanej wody. Unikać trzeba natomiast napojów zawierających kofeinę, które mają działanie odwadniające i moczopędne. Jak często przyjmować płyny? Najlepiej, nawet wtedy, kiedy nie czujesz pragnienia. Dzienna porcja to co najmniej 3 litry wody plus 100 ml za każdy kolejny stopień powyżej 20! Pamiętaj, że gdy intensywnie się pocisz, tracisz bardzo dużo sodu, osłabiasz organizm, a to w skrajnych przypadkach może prowadzić nawet do omdlenia.

Unikaj produktów spożywczych zawierających dużą ilość soli. Zatrzymuje ona wodę w organizmie i mogą wystąpić obrzęki. Umyte warzywa i owoce to bardzo dobry pomysł na dostarczenie wartościowych składników odżywczych oraz płynów.

Odpowiedni ubiór to podstawa

Bardzo ważne jest, aby latem nie zapominać o nakryciu głowy, które będzie chroniło przed promieniami słonecznymi głowę i twarz. Pamiętaj o przewiewnych ubraniach, najlepiej z naturalnych tkanin, takich jak len czy bawełna. W upalne dni długie spodnie lepiej zostaw w szafie. Wybieraj zwiewne sukienki i spódnice i najlepiej na jakiś czas zapomnij o rajstopach. Jeśli niestety musisz je nosić, bo np. wymaga tego Twoje miejsce pracy, dobrym rozwiązaniem jest użycie rajstop w sprayu lub po prostu samoopalacza.

Unikaj słońca

Kiedy musisz wyjść na zewnątrz – szukaj cienia. Wysokie temperatury mogą powodować omdlenia i skurcze macicy, co jest poważnym zagrożeniem dla maleństwa. Jeśli z pracy lub ze sklepu wracasz pieszo, rób sobie przystanki w zacienionych miejscach, na przykład w parku. Między godziną 11. a 15. najlepiej zostań w biurze lub w domu, ponieważ wtedy słońce grzeje najmocniej.

Ochładzaj się z głową

Wracając z pracy, masz ochotę zajść do pobliskiej lodziarni? Lepiej wybierz inną drogę… Lody w czasie upałów mogą powodować anginę! Rano i wieczorem warto za to ochłodzić się w wannie lub pod prysznicem, to drugie rozwiązanie jest szczególnie wskazane, ponieważ kąpiele w wannie mogą sprzyjać infekcjom pochwy. Jeśli masz ogródek, pomyśl o dmuchanym basenie, w którym będziesz mogła relaksować się popołudniami. Woda w nim powinna być przegotowana, a schłodzenie się krótkie. Tutaj również istnieje ryzyko infekcji. Dobrym rozwiązaniem jest używanie przegotowanej wody w spray’u do spryskania np. twarzy.

Kiedy jesteś w ciąży, a na zewnątrz panują upały, o swój organizm trzeba zadbać ze zdwojoną siłą. Najważniejsze, aby się nie przemęczać, przyjmować dużo płynów i unikać słońca. Kiedy będą kusić Cię mrożone przekąski, pomyśl o swoim maluszku, którego niedługo będziesz witać na świecie – będąc w ciąży, dbasz nie tylko o swój organizm.