Skąd otyłość u dzieci?

Otyłość jest chorobą cywilizacyjną, która dotyka nie tylko dorosłych, ale i dzieci. Skąd się bierze i jak możesz zadbać o to, by Twoje dziecko uniknęło jej powikłań?

Złe geny odpowiadają za otyłość?

Otyłość pierwotna ma podłoże genetyczne tylko w 5% przypadków. Otyłość wtórna może być związana z niektórymi chorobami wrodzonymi (np. zespół Downa, Turnera) oraz nabytymi (np. po leczeniu niektórymi lekami lub w wyniku zaburzeń hormonalnych).

Warto uświadomić sobie, że otyłość w wieku rozwojowym to poważny problem zdrowotny, który może stać się przyczynkiem takich chorób jak nadciśnienie tętnicze, cukrzyca, zaburzenia lipidowe. Wraz z otyłością u dzieci wzrasta także ryzyko chorób układu oddechowego, kostnego, zaburzeń hormonalnych (prowadzących do problemów z płodnością) oraz zaburzeń emocjonalnych.

Wpływ na rozwój otyłości u dzieci mają:

  • Rozwój płodu podczas ciąży – udowodniono, że zwiększony odsetek otyłości pojawia się zarówno u dzieci ze zbyt małą jak i dużą masą urodzeniową. Problem ten dotyczy również dzieci matek z cukrzycą.
  • Sposób karmienia niemowlęcia – dzieci karmione piersią rzadziej cierpią z powodu otyłości. Mleko matki zawiera liczne substancje odgrywające rolę w regulacji apetytu, niemowlęta karmione są na żądanie – szybko uczą się rozpoznawać oznaki głodu i sytości.
  • Nawyki żywieniowe i aktywność fizyczna rodziny i dziecka – dziecko rodziców z otyłością ma 70% szans na to, że również będzie otyłe. Dziecko rodziców szczupłych – jedynie 10%.

Wyrabianie odpowiednich nawyków żywieniowych zaczyna się już w okresie niemowlęcym. Wprowadzając pokarmy stałe, powinniśmy zwracać uwagę na ich jakość i odpowiednie zbilansowanie – rodzice decydują jakie pokarmy dziecko spożywa, ale to dziecko decyduje ile jest w stanie zjeść. Karmienie dzieci na siłę, nagradzanie za zjedzenie całego posiłku, może prowadzić do przejadania się, a w konsekwencji do otyłości.

Co powinna zawierać odpowiednio zbilansowana dieta dla dziecka?

Przede wszystkim produkty wartościowe odżywczo, bez nadmiaru soli oraz cukrów prostych. W ciągu dnia dziecko powinno zjadać 5 porcji warzyw i owoców, produkty nabiałowe i zbożowe – warto postawić na pełnoziarniste makarony i pieczywo oraz kasze. Dwa razy w tygodniu w diecie dziecka powinny pojawić się ryby.

Inspiracje do przygotowania zdrowych dań znajdziesz tutaj: Przepiśnik.

Pamiętaj, że w razie wątpliwości zawsze warto udać się do dietetyka.

Jak zachęcić dziecko do aktywności fizycznej?

Ostatnim, ale niezwykle istotnym elementem profilaktyki otyłości jest aktywność fizyczna – zaleca się godzinę aktywnej zabawy dziennie w czasie wolnym i przynajmniej pół godziny intensywnego wysiłku fizycznego podczas pobytu w szkole/przedszkolu. Czas spędzany przed ekranem telewizora lub komputera powinien być ograniczony do maksymalnie 2 godzin dziennie.

W przypadku aktywności fizycznej nie do przecenienia jest rola rodziny. Dobry przykład ze strony uprawiających sport rodziców sprawi, że dziecko dużo chętniej będzie się angażować w zajęcia fizyczne. Rodzinne spacery, wspólne uprawianie sportu nie tylko Was zbliży, ale i pozwoli Ci na zachowanie dobrej formy.

Skąd otyłość u dzieci?

Przyszłość Twojego dziecka zależy przede wszystkim od stanu jego zdrowia. Podejmując odpowiednie działania profilaktyczne, pomożesz mu uniknąć poważnych chorób, będących konsekwencją otyłości.

  • Małe dziecko

    Przyczyny bólu głowy u dziecka

    Bóle głowy występują u dzieci w każdym wieku, zawsze budząc niepokój wśród rodziców. Mogą być objawem wielu poważnych chorób, natomiast w większości przypadków ból ma charakter pierwotny i nie ...
  • Małe dziecko

    Nocne moczenie u dzieci

    W czasie snu mamy mniejszą kontrolę nad potrzebami fizjologicznymi, dlatego moczenie się dzieci, zwłaszcza tych młodszych nie jest niczym niezwykłym. W dużej mierze zależy od ...
  • Małe dziecko

    Jak wybierać książeczki dla dzieci?

    Żyjemy w dobie księgarni internetowych i rynku, na którym rocznie pojawia się około trzech tysięcy pozycji dedykowanych dzieciom. Jest tego naprawdę całkiem sporo – począwszy od klasyków, ...
  • Małe dziecko

    Nauka języka obcego - kiedy zacząć?

    Kiedy dziecko powinno zacząć naukę języków? Wszyscy dobrze rozumiemy, jak ważna jest ich znajomość, a szczególnie języka angielskiego. Na każdym kroku spotykamy obcokrajowców, coraz częściej jeździmy ...
  • Małe dziecko

    Żłobek czy niania?

    Po urlopie macierzyńskim planujesz wrócić do pracy lub po prostu potrzebujesz kogoś, kto zajmie się Twoją pociechą? Zastanawiasz się, komu powierzyć to odpowiedzialne zadanie? Wielu ...
  • Małe dziecko

    Obgryzanie paznokci przez dzieci

    Obgryzanie paznokci to częsty i dokuczliwy nawyk. Najczęściej pojawia się on u pięciolatków, ale zdarza się także nawet u dzieci dwuletnich. Im wcześniej pomożemy dzieciom wyzbyć się nieprzyjemnego ...