Skąd otyłość u dzieci?

Otyłość jest chorobą cywilizacyjną, która dotyka nie tylko dorosłych, ale i dzieci. Skąd się bierze i jak możesz zadbać o to, by Twoje dziecko uniknęło jej powikłań?

Złe geny odpowiadają za otyłość?

Otyłości pierwotna ma podłoże genetyczne tylko w 5% przypadków. Otyłość wtórna może być związana z niektórymi chorobami wrodzonymi (np. zespół Downa, Turnera) oraz nabytymi (np. po leczeniu niektórymi lekami lub w wyniku zaburzeń hormonalnych).

Warto uświadomić sobie, że otyłość w wieku rozwojowym to poważny problem zdrowotny, który może stać się przyczynkiem takich chorób jak nadciśnienie tętnicze, cukrzyca, zaburzenia lipidowe. Wraz z otyłością u dzieci wzrasta także ryzyko chorób układu oddechowego, kostnego, zaburzeń hormonalnych (prowadzących do problemów z płodnością) oraz zaburzeń emocjonalnych.

Wpływ na rozwój otyłości u dzieci mają:

  • Rozwój płodu podczas ciąży – udowodniono, że zwiększony odsetek otyłości pojawia się zarówno u dzieci ze zbyt małą jak i dużą masą urodzeniową. Problem ten dotyczy również dzieci matek z cukrzycą.
  • Sposób karmienia niemowlęcia – dzieci karmione piersią rzadziej cierpią z powodu otyłości. Mleko matki zawiera liczne substancje odgrywające rolę w regulacji apetytu, niemowlęta karmione są na żądanie – szybko uczą się rozpoznawać oznaki głodu i sytości.
  • Nawyki żywieniowe i aktywność fizyczna rodziny i dziecka – dziecko rodziców z otyłością ma 70% szans na to, że również będzie otyłe. Dziecko rodziców szczupłych – jedynie 10%.

Wyrabianie odpowiednich nawyków żywieniowych zaczyna się już w okresie niemowlęcym. Wprowadzając pokarmy stałe powinniśmy zwracać uwagę na ich jakość i odpowiednie zbilansowanie – rodzice decydują jakie pokarmy dziecko spożywa, ale to dziecko decyduje ile jest w stanie zjeść. Karmienie dzieci na siłę, nagradzanie za zjedzenie całego posiłku, może prowadzić do przejadania się, a w konsekwencji do otyłości.

Co powinna zawierać odpowiednio zbilansowana dieta dla dziecka?

Przede wszystkim produkty wartościowe odżywczo, bez nadmiaru soli oraz cukrów prostych. W ciągu dnia dziecko powinno zjadać 5 porcji warzyw i owoców, produkty nabiałowe i zbożowe – warto postawić na pełnoziarniste makarony i pieczywo oraz kasze. Dwa razy w tygodniu w diecie dziecka powinny pojawić się ryby.

Inspiracje do przygotowania zdrowych dań znajdziesz tutaj: Przepiśnik.

Jak dodatkowo zachęcić dziecko do aktywności fizycznej?

Ostatnim, ale niezwykle istotnym elementem profilaktyki otyłości jest aktywność fizyczna – zaleca się godzinę aktywnej zabawy dziennie w czasie wolnym i przynajmniej pół godziny intensywnego wysiłku fizycznego podczas pobytu w szkole/przedszkolu. Czas spędzany przed ekranem telewizora lub komputera powinien być ograniczony do maksymalnie 2 godzin dziennie.

W przypadku aktywności fizycznej nie do przecenienia jest rola rodziny. Dobry przykład ze strony uprawiających sport rodziców sprawi, że dziecko dużo chętniej będzie się angażować w zajęcia fizyczne. Rodzinne spacery, wspólne uprawianie sportu nie tylko Was zbliży, ale i pozwoli Ci na zachowanie dobrej formy.

Skąd otyłość u dzieci?

Przyszłość Twojego dziecka zależy przede wszystkim od stanu jego zdrowia. Podejmując odpowiednie działania profilaktyczne pomożesz mu uniknąć poważnych chorób będących konsekwencją otyłości.

  • Małe dziecko

    Borelioza u dzieci

    W okresie letnim ryzyko ukąszenia przez kleszcza jest dość wysokie, a właśnie to jest główną przyczyną zachorowań na boreliozę u dzieci. Czym właściwie ta choroba jest, jak się ...
  • Małe dziecko

    Choroby wieku dziecięcego - świnka

    Świnka to jedna z poważniejszych chorób wieku dziecięcego, która niekiedy dotyka także dorosłych. Zazwyczaj ma łagodny przebieg, ale zdarzają się też objawy, które mogą oznaczać poważne ...
  • Małe dziecko

    Choroby wieku dziecięcego - opryszczka

    Opryszczka to choroba wirusowa, zakaźna, potocznie nazywana przez rodziców jako „zimno” lub „febra”. Wywołuje ją wirus HSV1, przenoszony drogą kropelkową. Pierwsze zakażenie w życiu można przejść ...
  • Małe dziecko

    Choroby wieku dziecięcego - odra

    Odra należy do wirusowych zakaźnych infekcji dróg oddechowych. Mimo że sama w sobie dla dzieci nie jest groźna, to może prowadzić do groźnych powikłań. Zakażenie odrą ...
  • Małe dziecko

    Choroby wieku dziecięcego - ospa

    Ospa wietrzna – inaczej wiatrówka – jest zakaźną chorobą wirusową. Chorują na nią głównie dzieci, choć może też dotknąć dorosłych. Przedstawiamy jej charakterystyczne objawy oraz ...
  • Małe dziecko

    Choroby wieku dziecięcego - różyczka

    Różyczka to choroba występująca najczęściej u dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym, choć mogąca pojawić się również u dorosłych. Jest szczególnie niebezpieczna dla kobiet w pierwszych trzech miesiąca ciąży z powodu ...