Pankejki z jogurtem naturalnym i owocami

Czas przygotowania: 20 minut
Liczba porcji: 3 (300 kcal / porcja)
Sugerowany wiek dziecka:
po 7. miesiącu życia

Składniki:

  • ½ szklanki mąki pszennej 
  • ½ szklanki mąki pszennej pełnoziarnistej 
  • ½ łyżeczki proszku do pieczenia
  • 1 banan
  • 1 łyżka rozpuszczonego masła
  • 180 g jogurtu naturalnego
  • 185 g owoców (borówek, truskawek, bananów)

Przygotowanie:

  1. Suche składniki na pankejki połącz w dużej misce. Dodaj banana, masło i 100 g jogurtu. Krótko zblenduj. Dolewaj stopniowo wodę do otrzymania gęstego ciasta.
  2. Pankejki smaż na suchej, rozgrzanej patelni do pojawienia się bąbelków powietrza. Odwróć każdy na drugą stronę i podsmażaj jeszcze przez 1-2 minuty. Kontynuuj do wykorzystania całego ciasta.
  3. Pankejki podawaj na ciepło z sezonowymi owocami i pozostałym jogurtem naturalnym.
Konsultacja: Dr Justyna Bylinowska, dietetyczka, twórczyni portalu dla dietetyków www.dietetycy.org.pl
Weryfikacja: Sylwia Snopek, dietetyczka z Poradni Diabetologicznej Instytutu Matki i Dziecka
  • Mus z owoców leśnych z muesli

    1 szklanka mrożonych owoców leśnych / 1 banan / ½ awokado / 180 g jogurtu typu greckiego / 8 łyżek muesli z orzechami bez dodatku ...
  • Makaron z pomidorkami i mozzarellą

    / 100 g makaronu świderki / 150 g pomidorków koktajlowych / 1 mała czerwona cebula / garść bazylii / 125 g mini mozzarelli lub ...
  • Tortilla z kurczakiem i warzywami

    1 pierś z kurczaka / szczypta słodkiej papryki / szczypta pieprzu / 1 łyżka oleju rzepakowego / 1 marchew / kilka listków sałaty lodowej / ...
  • Barszcz na warzywnym bulionie

    2 średnie marchewki / 2 korzenie pietruszki / 1 mały kawałek selera lub łodyga selera naciowego / ½ małej cebuli / ¼ jabłka / ...
  • Warzywne snacki

    2 duże marchewki / 1 duża pietruszka / 1 mały batat / 1 średnia cukinia / 2 łyżeczki oleju rzepakowego / szczypta mielonej słodkiej ...
  • Wrapy z warzywami

    150 g piersi z kurczaka / 2 łyżeczki oleju / pieprz / 1 łyżeczka słodkiej papryki / 1 czerwona papryka / 1 mały ogórek szklarniowy ...