Truskawkowa pianka

Czas przygotowania: 30 minut
Liczba porcji: 7 (248 kcal / porcja)
Sugerowany wiek dziecka:
po 7. miesiącu życia

Składniki:

  • 500 g truskawek
  • 2 łyżeczki żelatyny lub agaru
  • 400 g jogurtu typu greckiego
  • 4 łyżki nasion chia lub siemienia lnianego
  • kilka listków świeżej mięty

Przygotowanie:

  1. Truskawki umyj, osusz i usuń szypułki. Około 400 g zblenduj na gładki mus. Pozostałe truskawki pokrój na kawałki.
  2. Połącz ¼ musu truskawkowego z żelatyną lub agarem i podgrzewaj na małym ogniu do zagotowania. Po przestudzeniu dodaj je do jogurtu i ubij na gęstą piankę. Ułóż pierwszą warstwę deseru.
  3. Nasiona chia lub siemienia lnianego zmiel w młynku do kawy. Zblenduj je z pozostałym musem truskawkowym i miętą. Ułóż drugą warstwę deseru. Wstaw do lodówki na kilka godzin.
  4. Schłodzony deser udekoruj kawałkami truskawek i listkami mięty.
Konsultacja: Dr Justyna Bylinowska, dietetyczka, twórczyni portalu dla dietetyków www.dietetycy.org.pl
Weryfikacja: Sylwia Snopek, dietetyczka z Poradni Diabetologicznej Instytutu Matki i Dziecka
  • Mus z owoców leśnych z muesli

    1 szklanka mrożonych owoców leśnych / 1 banan / ½ awokado / 180 g jogurtu typu greckiego / 8 łyżek muesli z orzechami bez dodatku ...
  • Makaron z pomidorkami i mozzarellą

    / 100 g makaronu świderki / 150 g pomidorków koktajlowych / 1 mała czerwona cebula / garść bazylii / 125 g mini mozzarelli lub ...
  • Tortilla z kurczakiem i warzywami

    1 pierś z kurczaka / szczypta słodkiej papryki / szczypta pieprzu / 1 łyżka oleju rzepakowego / 1 marchew / kilka listków sałaty lodowej / ...
  • Barszcz na warzywnym bulionie

    2 średnie marchewki / 2 korzenie pietruszki / 1 mały kawałek selera lub łodyga selera naciowego / ½ małej cebuli / ¼ jabłka / ...
  • Warzywne snacki

    2 duże marchewki / 1 duża pietruszka / 1 mały batat / 1 średnia cukinia / 2 łyżeczki oleju rzepakowego / szczypta mielonej słodkiej ...
  • Wrapy z warzywami

    150 g piersi z kurczaka / 2 łyżeczki oleju / pieprz / 1 łyżeczka słodkiej papryki / 1 czerwona papryka / 1 mały ogórek szklarniowy ...