Krem z białych warzyw

Czas przygotowania: 60 minut
Liczba porcji: 5 (120 kcal / porcja)
Sugerowany wiek dziecka:
po 7. miesiącu życia

Składniki:

  • 1 główka kalafiora
  • 2 korzenie pietruszki z natką
  • 2 ziemniaki
  • 100 g naturalnego tofu lub twarogu
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • 500 ml bulionu drobiowego lub warzywnego
  • świeżo mielony kolorowy pieprz
  • sok z ¼ cytryny

Przygotowanie:

  1. Warzywa oczyść, korzeń pietruszki i ziemniaki obierz. Pokrój wszystkie na kawałki podobnej wielkości i ugotuj na parze do jędrności.
  2. Ugotowane warzywa połącz z tofu lub twarogiem i oliwą z oliwek. Blenduj, stopniowo dodając bulion, do uzyskania preferowanej konsystencji.
  3. Krem podawaj z natką pietruszki. Możesz doprawić go na talerzach dorosłych członków rodziny kolorowym pieprzem i odrobiną soku z cytryny.
Konsultacja: Dr Justyna Bylinowska, dietetyczka, twórczyni portalu dla dietetyków www.dietetycy.org.pl
Weryfikacja: Sylwia Snopek, dietetyczka z Poradni Diabetologicznej Instytutu Matki i Dziecka
  • Barszcz na warzywnym bulionie

    2 średnie marchewki / 2 korzenie pietruszki / 1 mały kawałek selera lub łodyga selera naciowego / ½ małej cebuli / ¼ jabłka / ...
  • Warzywne snacki

    2 duże marchewki / 1 duża pietruszka / 1 mały batat / 1 średnia cukinia / 2 łyżeczki oleju rzepakowego / szczypta mielonej słodkiej ...
  • Wrapy z warzywami

    150 g piersi z kurczaka / 2 łyżeczki oleju / pieprz / 1 łyżeczka słodkiej papryki / 1 czerwona papryka / 1 mały ogórek szklarniowy ...
  • Batoniki owsiane z malinami

    2 szklanki płatków owsianych błyskawicznych / 2 garści migdałów w płatkach / 1 dojrzały banan / 3 łyżki miękkiego masła / 2 szklanki dojrzałych ...
  • Pankejki z jogurtem naturalnym i owocami

    ½ szklanki mąki pszennej  / ½ szklanki mąki pszennej pełnoziarnistej  / ½ łyżeczki proszku do pieczenia / 1 banan / 1 łyżka rozpuszczonego masła ...
  • Ziołowe szaszłyki z kurczaka

    2 piersi z kurczaka / skórka z ½ cytryny / 200 g jogurtu naturalnego / 2 łyżki oliwy z oliwek / 1 łyżeczka oregano ...