½ szklanki mąki pszennej  / ½ szklanki mąki pszennej pełnoziarnistej  / ½ łyżeczki proszku do pieczenia / 1 banan / 1 łyżka rozpuszczonego masła ...

1 główka kalafiora / 2 korzenie pietruszki z natką / 2 ziemniaki / 100 g naturalnego tofu lub twarogu / 1 łyżka oliwy z oliwek / ...

2 piersi z kurczaka / skórka z ½ cytryny / 200 g jogurtu naturalnego / 2 łyżki oliwy z oliwek / 1 łyżeczka oregano ...

500 g truskawek / 2 łyżeczki żelatyny lub agaru / 400 g jogurtu typu greckiego / 4 łyżki nasion chia lub siemienia lnianego / ...

1 szklanka mrożonych owoców leśnych / 1 banan / ½ awokado / 180 g jogurtu typu greckiego / 8 łyżek muesli z orzechami bez dodatku ...

/ 100 g makaronu świderki / 150 g pomidorków koktajlowych / 1 mała czerwona cebula / garść bazylii / 125 g mini mozzarelli lub ...